重啟人生的 GPS──正念、協助與希望

大家好，我是冠德。今天很感謝有這個機會，能在這裡跟大家分享我的故事，以及我如何透過正念課程與協會的協助，一步步找回生活的方向。

一、正念課程所帶給我的啟發

我第一次聽到「正念」這個詞，老實說，有點不懂──不是叫我們放空嗎？但上了幾次課之後，我慢慢發現，那不是放空，而是放下批判，好好活在當下。我們以前的生活總是被後悔過去、焦慮未來的念頭塞滿，而正念課程讓我第一次學會什麼叫做「只是呼吸」。在課程中，老師會帶著我們靜坐、呼吸，甚至只是用心地吃一顆葡萄乾。你沒聽錯，就是葡萄乾。以前的我哪有耐心搞這種事，但慢慢地，我開始聽懂自己的身體、情緒、和每一個瞬間的感覺。這些小小的練習，讓我學會不要急著反應、急著否定自己，也讓我開始有空間去想：「我還有什麼可能？」正念不會讓問題突然消失，但它讓我在情緒爆炸之前，有個「暫停鍵」。這個「暫停」，就像人生裡的 GPS 重新定位，成了我重啟人生的第一步。

二、出來後所面對的問題，以及如何克服

說實話，出來的第一天，比坐牢還難熬。家人疏遠、朋友沒了，連找工作都像在打擂台，一開口就被拒絕。最困難的，是那種什麼都想努力，卻不知道該從哪開始的感覺。雖然沒有到想放棄，但那種無助真的很重，有時候甚至會懷疑自己是不是又要被現實擊倒。每天睜開眼就是面對問題，每走一步都像踩在不確定的地板上。你想做對的事，但周圍好像沒人相信你做得到。不過我心裡一直知道，背後有協會這個「大家庭」當我的後盾，有人願意陪我、挺我，這個信念讓我有勇氣一步一步走過那些難關，也克服了不少原本以為過不去的挑戰。協會不只是當初給我心理支持而已，到現在還是持續陪伴著我們。他們每個月都會舉辦一次線上團練，不只是幫我們複習技巧，也是一個讓彼此分享、互相加油打氣的機會。在那些團練裡，有時我們不講技巧，只是聊聊最近的生活。學長姐分享自己遇到的困難，也有夥伴會打氣說：「你不是一個人，我們都懂那種感覺。」有時候，我們只是一句話互相提醒彼此：「要相信自己。」但就是這樣的陪伴，讓我在最難的時候沒掉隊。更重要的是，他們會主動關心每一位學員的近況，讓我們知道──不是出了獄就被放生，也不是一個人在面對生活的難題。那種「還有人在後面挺我」的感覺，真的很重要，也成了我慢慢克服困難的重要力量。

三、對於當下的工作及未來的期許

現在我在一間清潔公司上班，工作說不上多光鮮，但我做得很踏實。每天早上按照正常的上班時間出門，對我來說，不只是去上班，而是找回生活規律的一種方式。這樣穩定的生活步調，讓我更有掌控感，也更有自信去面對每一天。穿上制服、背起工具袋，對別人來說可能只是份普通的工作，但對我來說，這是我重新站起來的象徵。我曾經失去過自由，也失去過方向，但現在我重新學會掌握自己的時間、自己的責任。有時候清晨天還沒亮我就要出門，風吹日曬都得撐著，但我知道這是我該走的路──腳踏實地的路。對曾經放棄過自己的人來說，準時就是一種自我尊重。能夠每天按時出門工作，看起來很普通，但對我來說，這是一種信心，也是一種復原的證明。我也慢慢儲蓄，準備考證照，希望未來可以自己開一間小公司，幫助像我這樣的更生人就業。我夢想有一天，能夠提供一個職場環境，不用問你從哪裡來，只看你願不願意努力。也許這個夢不容易實現，但我會繼續努力。我不敢說自己變成什麼偉人，但我很認真在「變成更好的我」。我希望未來的自己，不再為過去辯解，而是用行動證明──人是可以改變的。只要有方向、有支持，連迷路的導航也能重新設定路線。

結語

我很喜歡一句話：「走錯路不可怕，可怕的是不願回頭。」

謝謝正念課程教我看清楚自己，謝謝協會願意在我黑暗的時候拉我一把，

也謝謝今天在座每一位，願意聽我這段重啟人生的故事。

希望我今天的分享，能為你們也帶來一點點勇氣與希望。

我們每一個人都可能在某個時刻迷路，但不要忘了──你永遠可以重新導航。

謝謝大家！