給自己一個不一樣的人生

✨ 正念家族出獄學長姐聯合分享會 ✨

📍 2025年8月28日｜嘉義監獄

這一天，協會首度在嘉義監獄舉辦 「正念家族出獄學長姐聯合分享會」。我們邀請了四位已出獄的正念家族同學，以「過來人」的身份，回到那段曾經禁錮他們的地方，與正在服刑的學弟們面對面交流。

學長姐們誠懇地分享了：🌱 正念如何幫助他們在苦澀的囹圄生活中找到覺醒的契機。🌱 出獄後，他們如何以正念的力量，面對生活裡無可避免的各種挑戰與考驗。

這份真摯的分享，不僅深深觸動了在場的同學，也感動了所有陪伴的老師。

在活動的最後，主持人琴姬老師向大家提問：「如果今天的分享，你能帶走一句話或是一個感想，你想帶走什麼？」

一位同學舉手回答：「我要帶走我的靈魂。因為過去，毒品讓我像個行屍走肉、沒有靈魂的人。今天，學長姐的分享讓我看到，人生確實可以不一樣。」

那一刻，現場靜默而震撼。這不只是一次分享會，而是一個生命與生命交會的時刻，一道點燃希望的光。

—— 正念，讓改變成為可能。💫

學長姐分享內容：

人生永遠可以重新導航

    在清潔公司工作的冠德跟大家分享，受刑人時間最多，自己習慣先把自己的心靜下來，為即將踏入社會去做一個準備。先別想假釋，當你準備好了，出去自然會有一片很棒的未來在等你。

    也許有人會笑你：社會變化那麼大，你出去一定會脫軌，現在努力做什麼？其實還是那句話，準備好自己，像我自己就替自己安排了總共18條路，包括健身教練、考公職、當Uber、以及我現在正在做的清潔公司，為什麼準備這麼多條路，很簡單的道理：當你準備越多，就不用害怕遇到困難，因為當你一條路走起來不順，你還有第二條路可以選，然後還有第三條、第四條，這些準備都是為了改變自己的人生，讓自己更有這個勇氣能夠去面對未來的考驗。想要自己的人生比較好過，可以好好在天熱的時候吃冰、和家人好好團聚、想要享受生活，那當然就是要做付出啊，不可能說天上無緣無故掉下這禮物。

    我現在做的工作是清潔工作，大家對清潔工的印象，一般是低等的勞力工作。基本上能做的人都應該是有年紀的，或者是說比較沒有社會競爭力的人，但我願意從最低等的工作開始做起。說起來，我總共被關了12年，在這期間，我不斷在調整自己的心態：我雖沒有社會資源，我也不要走回老路，因為那些東西不會讓我更好，只會讓我迷惘而已。當我在做清潔工作的時候，儘管我身上很臭，會影響到旁邊路過的每一個路人，但是我不害怕別人的眼光，只要做對得起自己的事，誰都不用害怕，這是我想跟大家分享的一件事情。   

    還有，同樣一件事情，在不同角度會發生不同的變化。要看清楚自己的角色，不要讓別人否定你的價值。正念常常提醒我們，要活在當下。 我們要跟自己的情緒生存，不要說一有念頭進來，馬上自我批判，其實在工廠裡面工作很困難辛苦，一定會遭遇到一些不好的事情，但是也不用擔心，我們正念這群大家庭，大家都與你同在。

    琴姬老師也好、正昌老師也好，包含了很多學長姐，我們都這樣一路走過來的，我們願意花時間過來跟大家分享，我們不是吃飽沒事，我們只是希望能夠讓大家知道，我們在社會的這些付出與改變，希望能夠讓你有一點動力，讓自己覺得說我是有人在關心的，而不是說自己一人獨行。

    也許你又會擔心科技進步與社會脫節，你可以在舍房裡看一些有關於社會脈絡的書，或跟家人聊聊世界的變化，不要讓自己在監獄裡面停止學習，相信各位同學願意來這邊上課，其實你們都已經開始在做改變。如何讓自己變好，就是掌握在自己的手上，不要讓自己在同一個錯誤中輪迴。

    最後想跟大家分享是我剛出去沒多久的時候，有一個大哥找我去喝酒。以前我會覺得很開心，他拿出口袋裡那一疊大概十幾萬後就在我面前數錢。數完之後，丟在桌上。我心裡想這是什麼意思？ 但是我決定對他說：我今天來，是想謝謝你之前的照顧，我以後不會再跟你們去，你過得很好，我很開心，但請你不要影響到我，因為我現在想要正常過生活，因為正常過生活，我可以享受天倫之樂，跟父母團聚，我可以讓自己活得很充實。受刑人最怕的一件事情，就是出去時候找不到工作，然後不斷地跟這些不好的朋友交往，然後自己怎麼死的都不曉得。

    請相信：人生永遠可以重新導航

與人分享正念，自己收獲更多

    做太陽能版裝置工程的璟銓分享：我加入正念班有六七年了，一直有老師、同學陪伴我，上正念課之後，我知道自己脾氣不好的地方，知道自己不好的習慣，要慢慢改。

    我順利出去後，發現真的要找一份工作不是那麽好找，原因是自己也有歲數了。我選擇住在一個很偏僻的地方，因爲不想與過去的朋友聯絡，很擔心與他們聯絡後又會走歪路，然而正昌老師與琴姬老師帶著兩位老師（美綺及秀真老師）仍然來到這偏遠的地方來看我、關心我，讓我感覺到老師的付出與溫暖，一個人無助時能得到人支持、陪伴，應該有八年以上，老師從監內到社會都沒放棄我。

    我現在的工作在大太陽底下，整天衣服都濕的，我只要覺得煩躁，就一直做工。自從出來以後，其實遇到很多的坎坷，我們人在生活中總是有現實的問題，為了不要黑白做或走錯的路，我都會請教老師，我都會很謹慎、很小心的選擇。

    能出來，我抱著感恩的心，如果沒有正念，我今天很可能就不會站在這裏了。同時，我在這裏12年間都是媽媽來陪我，我這次出來就是要陪媽媽。我一直想要透過學習來改我的個性及脾氣，是因為有正念課程。同學們真的要來學正念，經由我的推廣應該是每個工場都有，甚至到14工，我都有叫他們來上正念。其實我也不知道我為什麽會這樣做，到後來才慢慢體會，蔣心理師講一句話我才體會到為何我會這樣做？爲什麽我會一直介紹正念課給朋友，原來我雖然知道這是好的課程，好的東西要跟同學分享，結果自己在學習中我獲得更多。

    另外嘉監還有戒癮十二步驟課程也很好，同學如果有機會大家也可以去上。我比較不會說話，希望同學自己能親自去聼、去體會。最後希望同學們都平平安安快快回去，祝大家平安，謝謝。

為別人著想，竟是這麼快樂

    拾金不昧的思宗透過影片分享，以前是跑給警察追，現在警察要表揚他。前幾日在路上撿到一支價值不菲的手機，我沒有想將它擁為己有，而是立即拿到附近的警察局，交給警察失物招領。當場警察先生讚賞我說要表揚我，我當時覺得心裡很快樂。沒想到為別人著想是這麼快樂的事。

終止惡性循環，從自我改變開始

    做土水工程的官正分享，上班的公司遇到愛喝酒後碎碎念的老闆，有一次吵架，就跟老闆說做到今天為止，他當下想想自己應該正念覺察，應該拿出自己的職業態度，在謝謝老闆的照顧之後，發現老闆也是好意，同時老闆也知道自己的脾氣，最後老闆知道我很想改變，老闆事後請我繼續做並把我薪水調高一百元，也算是對我的肯定。

    我發現領人家薪水的人就是要收起自己的自尊心。其實我前前後後五六次進出18年，我每一次進來，都想認真戒毒。但每次出去之後，又開始吸毒，然後通緝，被抓進來，就是又從四級三級到二級，這個輪迴不用算命，自己都算得出來。最後這一次我決定要改變，在裡面開始看一些書、畫畫，我從不浪費時間。

    我想和大家分享：吸毒是一時快樂，卻要花一輩子戒毒，希望大家一起努力、一起把持下去。

樹要彫才會漂亮，人若經得起磨難就更見光彩

    春菊一進來就被關18年，從42歲關到60歲！藥不是好東西，我們用藥，家人跟著辛苦，那時候就是逞一時之快沒有多想。我被關18年後面殘刑還有15年，這樣是多少？我是舊法無期的。我目前只剩3年，我已經出來12年了。我的女兒從當初12歲，到現在已經快要30歲。我們做老爸老媽的被關了，我們的兒女難道不會被指指點點？絕對會的：啊！你老爸在吃毒，你老爸在賣毒。人家也會想有這種老母就會有那種女兒。這都是人說的。

    我這次出來，多難走你知道嗎? 我是這脚跨出門外、另外一脚卻不敢動！我回去，要回到哪裏呢？出去懞懞藐藐，路都不知道怎麽走！

    過馬路車那麽多，我們就怕了，不敢前進也不敢後退，被司機罵，你要死是嗎？我們在裏面想著出來後，有很多事可以做，可是一出來就什麽都沒有了。第一點你沒錢嘛，第二點你沒魄力嘛，第三點現在要帶小弟，你要怎麽帶的起，搞不好是小弟要帶你呢。

    我出來先住人家的倉庫間，裏面存放著麵粉袋，出去外面不會坐椅子，因為18年已經習慣蹲在地上，泡麵是我的最佳食物，女兒帶我去餐廳吃飯，當我看到人一直進來，就會心生恐懼。

    過去我20歲就做頭家了，人家都叫我大姐頭，我做8大行業、頂砂石車、標工程，今天我為何被判無期，是因為拿錢給小弟吃藥，法官說這是用藥將小弟綁住，我無法解釋。出去人家跟我的女兒說：你老母沒多久就會再回去。

    我不服輸，我有志氣但不能有傲氣，人家越跟我嗆，我越要做給人家看。想到我如果再撩下去，女兒該怎麽辦？於是一開始我去學綁鋼筋，做3天，老闆說你做不來，第二次去做園藝，那時候我已經在慈濟當委員，大愛台播出我的故事，同事看到就跟老板娘說：夭壽哦，這女人被判無期的，你也敢聘請？ 第二天老板就問你還要做嗎？ 我說我還要做啊，他說你現在是什麽身份你知道嗎？ 於是工作又沒了。

    我們有八個歐巴桑一起工作，有一次老板在發工錢給同事時，同事說她沒欠零錢，零錢給阿菊，她只要大張鈔票。她知道我沒錢，在藐視我，如我以前的個性，絕對會叫小弟去處理她，但是自從我遇到正念後，就不會這樣了。話說回來你們比我好命，在裏面就可以學正念，我是出來後才學的。

    走在路上如果遇到大石頭，我們可以繞過，但是如踏到小石頭，就會痛入心扉。我在做園藝的時候學到，樹要彫才會漂亮，但當我剪掉無用的樹枝時，它一定會痛，剪一下它痛一次，但它忍耐後，現在長得直直的，人也是一樣，要經得起磨難才會光彩。

    我曾經一包科學面過一天。我的女兒跟我說：那時候我被別人恥笑，我都忍下來了，你不能再犯錯進去，你一定要想到我等你18年的辛苦，你不能想不開。

    人生嘗試過就好，今天我是為了分享正念課的好、請假來的，我必須工作才有錢。這12年我是這樣過來的。看到大家就想到我的過去，我們一定要有志氣，要堅定，我們才會成長。我們在裏面會覺得自己可憐，當家人匯錢來時就買東買西來發泄。有一天我女兒跟我說：媽媽，你知道我去看你時，我的口袋有多少錢嗎？如果還要寄點東西給你，我的口袋就沒錢了，你還要我買咖啡等送其他同學，我要去看你都是存了好久的錢才有辦法去看你。有次她寫信給我說，她有心事要向我傾吐可是我一看到她就一直哭，她只好在出高雄女監大門後就開始哭，一直哭到囘家。真的我從小就放著她不管，現在不能再辜負她，我必須改變。

我現在的人生是光明的，我在一家種苗場當領班，老板很器重我。今年我過去的男友也是當年合夥人，出獄後來找我，希望我跟著他，但我知道如果我跟著他一定走回老路，我拒絕了他，他要求我要給他350萬做為補償及分手費，我工作一天1千多塊，哪來這麽多錢，我用正念來思考，最後決定答應他的條件，把我10年來辛苦儲蓄的錢再加上跟老闆預支，爲了我的自由不要再被他糾纏，我給了他錢! 沒想到，他卻在不到兩個月之間就又被抓進去了，我為我的決定而慶幸。

重生就由教育著手，以正念為基礎的新生活運動

如同冠德的提醒，在監內要設想自己未來人生的種種可能，讓自己不再陷入過去輪迴，即使面對挑戰，要用正念活在當下，不要馬上自我批判。

    璟銓抱持感恩的心，透過正念練習改變自己的個性及脾氣，在老師的陪伴下，小心謹慎地走每一步路。

    官正下定決心改變自己，學習正念，穩定自己的狀態並用專業態度開創自己的人生。

    春菊同樣用正念穩住自己，為了不辜負女兒和自我期許，堅定活出自己的光明未來。

    你呢？一起正念吧！給自己一個不一樣的人生。