以正念為燈—在他人風雨裡穩定的存在

-- 劉秀真老師

3月12日受苗栗地檢署榮譽觀護人協會邀請，進行一場以「正念」為主軸的課程分享。這堂課的核心，是在於陪伴一群長期站在助人位置上的人，重新回到自己，學習如何在他人的風雨之中，仍能穩定地存在。

榮譽觀護人的角色，經常面對更生人及其背後複雜的生命處境，他們所承接的，不只是事件本身，更包含情緒、壓力與責任。長期下來，容易在不自覺中將「照顧他人」轉化為「承擔一切」，甚至忽略了自身的狀態。因此，這堂課特別強調：在關照他人之前，先學會「觀照自己」。

課程中，我引導學員透過簡單而可行的正念練習——回到呼吸、覺察身體、覺察當下的情緒與念頭。這些看似平凡的練習，實際上是在幫助我們建立一種能力：在混亂中不被捲入，在情緒中仍能保有覺察，在壓力中找到可以安住的位置。

令我印象深刻的是這群榮譽觀護人雖多為年長者，但整體的專注度與參與度都極高。這不只是學習動機的展現，更讓我感受到，當課程能夠貼近生命經驗、語言能夠被理解、節奏能夠讓人停留時，正念並不困難，而是可以自然被接住的。

在課程結束後，有多位學員主動分享他們的感受，有人提到在練習中感到前所未有的放鬆，也有人說，第一次意識到自己其實一直處在緊繃之中，能在這堂課中「鬆開」的感覺，真好。更有學員鼓勵我們能持續開設相關課程。這些回饋，對我而言，不只是對課程的肯定，同時也證實了正念練習所帶來的正向影響，更是一種提醒——助人者，其實同樣需要被照顧。

我也再次深刻體會到：真正的陪伴，並不是去解決他人的問題，而是在面對他人生命風雨時，自己仍然穩定、不慌亂、不過度介入。當一個人能夠安住於當下，他本身就成為一種支持。

正念，就像一盞燈。它不驅趕風雨，也不替他人走路，但它能讓我們在黑暗中看見方向，在混亂中不失去自己。

而這盞燈，不在外面，而是在我們願意停下來、觀照自己的那一刻，悄悄亮起。